| 香煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 香煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于拳击68分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛排（一块）、食用油（适量）、牛排配料（一袋）
1/7. 牛排一块，完全解冻
2/7. 平底锅里，放入适量油，烧热
3/7. 放入锅中煎制
4/7. 两面各煎二分钟
5/7. 装盘
6/7. 牛排调料放入煎过牛排的锅中搅均煮开
7/7. 浇汁
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、强健筋骨等功效；与猪肉、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克