| 不沾油硅胶锅菜谱土豆炖猪肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 魔芋丝 | 克 | 1千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 不沾油硅胶锅菜谱土豆炖猪肉热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于林业工作74分钟消耗的热量...480 | |||||
不沾油硅胶锅菜谱土豆炖猪肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉（150克）、魔芋丝（20克）、洋葱半个（50克）、胡萝卜6cm（60克）、土豆一个（90克）、碎姜（1/2小匙）、水（2大匙）、酒（2大匙）、砂糖（2大匙）、酱油（2大匙）
1/7. 将猪肉切成3cm长薄片(买的现成的)
2/7. 洋葱切块、土豆切块、胡萝卜切块(好像切得有点小了)
3/7. 将碎姜、酱油、砂糖、酒、水混合在一起（调料A）
4/7. 提前把猪肉和调料A混合
5/7. 把土豆,胡萝卜和洋葱放入烹饪锅里,关盖后用微波炉加热3分钟(500w)
6/7. 放魔芋丝,青豌豆和步骤4的成品.(猪肉最好放锅边上)
7/7. 再关盖,用微波炉加热7分钟(500w),然后好好搅拌一下,美味就完成了
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；可与芦笋、豆腐皮、白菜搭配；与香菜、豆类、荞麦相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、祛脂降压、抗癌等功效；可与猪肉、菠菜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 不沾油硅胶锅菜谱土豆炖猪肉热量594 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠59.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3 毫克
- 钾206 毫克