| 蔬菜火腿汤水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺 | 克 | 426千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 294克 | 蔬菜火腿汤水饺热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于铅球131分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜火腿汤水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水饺（200克）、蔬菜（适量）、火腿（一根）
1/3. 水饺是包的香菇瘦肉馅的，把火腿肠切好，放锅里煎一下，因为煎过的火腿才会充分发挥它的香味，然后倒进开水去滚一下。
2/3. 把包好的水饺倒进去，煮，2分钟后放青菜，其间放盐跟鸡精调味。
3/3. 蔬菜煮到刚刚好油绿的时候就大功告成啦。
食材功效信息
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、丝瓜搭配；与百合、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜火腿汤水饺热量524 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克