| 菠萝双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 菠萝双米粥热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于露营306分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝双米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝切成小丁（100克）、泰国香米（150克）、糯米（50克）、水（适量）
1/3. 将两种米淘洗干净，倒入砂锅中，加入大半锅水，盖上锅盖，大火煮开；
2/3. 煮至沸腾时改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，这样做既能保留大部份的蒸汽在锅内可以使粥快熟，又不至于让粥水扑出溅得到处都是，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底；
3/3. 煮约15-20分钟后，粥就变得很浓稠了，这时下入菠萝丁，加入2-3小勺糖，搅匀，再煮3-5分钟，即可关火，食用时盛入碗中即可。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、益精强志、止泻等功效；可与桂圆、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、补虚等功效；可与红豆、百合、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝双米粥热量765 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克