| 自制运动饮料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 91克 | 自制运动饮料热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于飙车41分钟消耗的热量...360 | |||||
自制运动饮料的做法共2个步骤
食材主料/辅料
柠檬汁（2茶匙（10毫升））、复合葡萄糖（含锌、钙等）（2汤匙（30毫升））、蜂蜜（1汤匙（15毫升）克）、纯净水（1000毫升）、食盐（3克）
1/2. 将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。
2/2. 可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。
食材功效信息
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、化痰、开胃醒脾等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与橙子、雪梨、南瓜子搭配；与鲫鱼、米饭、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制运动饮料热量245 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠3.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾152 毫克