| 黑木耳炒三素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米笋 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 205克 | 黑木耳炒三素热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于有氧拳击操6分钟消耗的热量...600 | |||||
黑木耳炒三素的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水发黑木耳（100克）、胡萝卜（1根）、玉米笋（100克）、泡发的香菇（6朵）、盐（少许）、白糖（适量）、蒜末（适量）、香葱末（适量）、鸡精（适量）、植物油（适量）
1/5. 水发黑木耳掰成小片；玉米笋洗净，切开。
2/5. 胡萝卜洗净切片；泡发的香菇，洗净，去掉香菇蒂。
3/5. 斜刀切成片状；锅烧热，倒油，用蒜末和一半香葱末炝锅。
4/5. 放入香菇，翻炒几下；放入玉米笋、胡萝卜片和黑木耳。
5/5. 不停的翻炒，放入适量盐、鸡精和糖调味（放糖增鲜，有糖尿病的可不放）；出锅前放点香葱末，翻炒均匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、豆浆、草鱼搭配；与白酒、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、软化血管、增加记忆力等功效；可与草莓、魔芋、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳炒三素热量65 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠0.2 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾36 毫克