包菜鸡肉炒面的热量和减肥功效

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包菜鸡肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	727克	包菜鸡肉炒面热量/卡路里455千卡
热量455千卡，相当于大提琴228分钟消耗的热量...120

包菜鸡肉炒面的做法共3个步骤

蒸面条（适量）、包菜（4片）、胡萝卜（半个）、青椒（2个）、鸡胸肉（一块）、葱（适量）、老抽（3克）、生抽（10克）、盐（2克）、白糖（2克）、番茄酱（15克）、香油（适量）、醋（少许）、料酒（5克）、胡椒粉（1克）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/3. 准备好所有的食材。

2/3. 1·鸡胸肉洗净切丝，加入少许糖，胡椒粉，料酒腌拌片刻。 2·包菜，胡萝卜，青椒全部洗净切丝。 3·炒锅到油烧热爆香葱姜蒜，倒入鸡肉翻炒至白色盛出备用。 4·再加入包菜和胡萝卜继续翻炒 5·在加入番茄酱继续翻炒均匀。 6·加入生抽，老抽。盐，糖。

3/3. 7·再把面条放入急促翻炒均匀。 8·倒入炒过的鸡肉和青椒丝继续翻炒均匀。 9·最后淋入少许醋，香油翻炒均匀关火。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、下气等功效；可与香菇、鳕鱼、西瓜搭配；与柚子、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、帮助消化等功效；可与苦瓜、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、健脾胃等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；