| 火腿黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 火腿黄瓜热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于触身式橄榄球30分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）
1/9. 备齐所有原料。
2/9. 黄瓜切小块，火腿肠切小块，胡萝卜切粗丝。
3/9. 葱、姜切丝。
4/9. 盐、味精，水淀粉调成汁。
5/9. 炒锅放油烧热。
6/9. 放入葱、姜丝炒出香味。
7/9. 放入黄瓜块、火腿肠块、胡萝卜丝翻炒。
8/9. 烹入调味汁炒匀。
9/9. 出锅装盘即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、润燥等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、增加食欲等功效；可与西兰花、莴笋、西瓜搭配；与木瓜、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿黄瓜热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克