| 芒果蔬菜串鸭肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 470克 | 芒果蔬菜串鸭肉热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于看书174分钟消耗的热量...78 | |||||
芒果蔬菜串鸭肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸭胸肉（1份）、芒果（一只）、彩椒（1-2只）、杏仁或芝麻（50克）、竹签或木签（4只）、葱（1只）、蜂蜜（20克）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/5. 将烤箱预热到200度。
2/5. 剥开芒果, 切成1厘米的块状备用. 将葱切成窄葱段. 将葱与芒果放进乐葵美味料理盒. 加入一点蜂蜜和水.
3/5. 将盐和胡椒, 调成调味料, 倒进乐葵料理盒，盖上料理盒盖子, 放进烤箱, 烹饪10分钟
4/5. 同时, 将鸭胸肉切成薄片, 将鸭肉穿进竹签, 撒上碎杏仁或者芝麻粒
5/5. 在芒果做熟后, 将乐葵料理盒打开, 将鸭肉串放进去, 开着盒盖在烤箱中烹饪5分钟, 然后翻转鸭肉串再烹饪5分钟. 取出, 即可享受美味.
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、帮助消化、开胃消食等功效；可与白菜、苦瓜、鳕鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与小腿牛肉、冬菇、双孢蘑菇搭配；与豆腐、香豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果蔬菜串鸭肉热量226 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物25.98 克
- 钠20.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾586 毫克