| 养肺润肠敬老汤-鲫鱼萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 养肺润肠敬老汤-鲫鱼萝卜汤热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于吹长号4分钟消耗的热量...210 | |||||
养肺润肠敬老汤-鲫鱼萝卜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
活鲫鱼（1条）、白萝卜（100克）、橄榄油（25克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、香菜（适量）
1/6. 鲫鱼让摊主代劳宰杀后去鳞、鳃、肠洗净，抹干表面水分；
2/6. 萝卜去皮切丝，入沸水焯一下捞起滤水；
3/6. 炒锅烧热后橄榄油至6成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中
4/6. 中火将鱼煎黄后翻面也煎至金黄；
5/6. 倒入足量开水，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；
6/6. 调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、增加食欲、增强免疫力等功效；可与香干、千张、豆腐丝搭配；与银耳、藕、熟地相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养肺润肠敬老汤-鲫鱼萝卜汤热量14 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠16 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾280 毫克