| 泰式海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 867克 | 泰式海鲜沙拉热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于晾衣服276分钟消耗的热量...120 | |||||
泰式海鲜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（10只）、鱿鱼（一只）、小葱（若干）、香菜（若干）、辣椒（一支）、番茄（3颗）、洋葱（半只）、青柠檬（一个）、芦笋（两根）、盐（一茶匙）、白糖（两茶匙）、白醋（两大勺）、辣椒油（一勺）、香油（少许）
1/3. 鱿鱼一只，切花刀后改刀成5cm见方的片状。鲜虾剥出虾仁。
2/3. 烧一锅水，水开了以后，把虾仁和切好的鱿鱼放进去汆烫个1、2分钟，捞出来，放到凉开水里洗净浮沫。
3/3. 小葱、香菜若干，切末；辣椒一支，切成片
小番茄，对开3颗；洋葱，切成丝半只
青柠蒙，半只切片，半只用于榨汁一个；芦笋，要汆一下，切段两根
所有材料加调味料，拌匀装盘即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、催乳、缓解神经衰弱等功效；可与藕、火龙果、香菜搭配；与乌鸡、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 泰式海鲜沙拉热量553 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠304.9 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾394 毫克