| 黑胡椒烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 黑胡椒烤牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于蛙泳41分钟消耗的热量...600 | |||||
黑胡椒烤牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、柠檬（1个）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、蒜茸（适量）、黑胡椒粉（适量）、红葡萄酒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/6. 将牛排洗干净，放置一旁备用；
2/6. 用洋葱、蒜茸、黑胡椒碎、红葡萄酒、盐、胡椒粉、酱油腌渍；
3/6. 平底锅烧热，放少量的油，放入牛排，慢慢煎烤；
4/6. 滴入一些柠檬汁调味；
5/6. 根据自己的口味，煎烤出几成熟的牛排；
6/6. 装盘，摆上西兰花装饰。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与红糖、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒烤牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克