| 花生米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 404克 | 花生米浆热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于仰泳127分钟消耗的热量...420 | |||||
花生米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、白饭（1碗）、水（六碗半）、黑糖（适量）
1/4. 先用冷开水将花生酱稀释。
2/4. 一碗白饭放入打浆机加入六碗水打至1分钟左右，打好的白色米浆就像是豆浆一样的颜色。
3/4. 锅里放半碗水，煮开后将米浆缓缓倒入，如果里面还有颗粒，为了追求最好的口感，可以用滤网过滤一下。然后慢慢倒入花生酱汁。酱汁的多少可以根据个人喜好添加。
4/4. 闻到米浆的香味之后，最后添加黑糖，煮至融化，黑糖的多少也可以根据个人口味添加（建议比例约为米浆的20%）。黑糖完全融化后，米浆就煮好了
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、造血、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花生米浆热量892 千卡
- 脂肪53.19 克
- 蛋白质9.26 克
- 碳水化合物54.03 克
- 钠2340 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾125 毫克