| 哥特芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 油豆皮 | 克 | 357千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 341克 | 哥特芦笋热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于粉刷129分钟消耗的热量...180 | |||||
哥特芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、油豆皮（1条）、橄榄油（适量）、芝士粉（适量）、薄荷叶碎（适量）
1/2. 油豆皮切一条，交叉捆绑芦笋并固定，上烤盘，四面八方刷橄榄油，撒盐。
2/2. 200°C两面各烤20mins即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、降血压等功效；可与黑木耳、大花蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有防止血管硬化、止汗、止咳消痰等功效；
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营养信息
- 哥特芦笋热量388 千卡
- 脂肪17.27 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物16.91 克
- 钠1014.4 毫克
- 钙184 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾433 毫克