| 健脾护肝佳肴蓝莓山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 569克 | 健脾护肝佳肴蓝莓山药羹热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于干活216分钟消耗的热量...90 | |||||
健脾护肝佳肴蓝莓山药羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、蓝莓酱（1小勺）、炼乳（适量）
1/3. 山药洗净后去皮切成小块备用。
2/3. 将切成小块的山药放入碗中，上蒸笼蒸8分钟。
3/3. 蒸好的山药静置一会儿待其降温后放入料理机打成山药泥后，加入少许炼乳，即可倒出，使用前加入少许蓝莓酱即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、养肺、促进消化等功效；可与芝麻、韭菜籽、银杏搭配；与鹿肉、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 健脾护肝佳肴蓝莓山药羹热量324 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克