| 珍珠跳舞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 珍珠跳舞热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于宗教舞68分钟消耗的热量...300 | |||||
珍珠跳舞的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟玉米（适量）、豆腐（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 将玉米煮熟，留着汤煮一下豆腐和火腿
2/2. 放点盐和糖调味即可
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、补脾益胃等功效；可与黑木耳、蛤蜊、金针菇搭配；与菠菜、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与甘草、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍珠跳舞热量338 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠947.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾393 毫克