| 龙利香菇蒸豆腐-春季美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 358克 | 龙利香菇蒸豆腐-春季美食热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于打磨地板116分钟消耗的热量...270 | |||||
龙利香菇蒸豆腐-春季美食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（一盒）、龙利鱼柳（1/3条）、干香菇（2只）、葱花（少许）、胡萝卜粒（少许）、蒸鱼豉油（适量）、麻油（适量）
1/5. 香菇泡开切粒、龙利鱼肉切粒备用
2/5. 龙利鱼肉与香菇粒一起放入适量姜蓉、盐、蘑菇精、糖、花生油拌匀腌15分钟备用
3/5. 内脂豆腐切块摆在碟中，用厨房纸吸去水份铺上腌好的鱼肉撒上胡萝卜粒
4/5. 放入烧开水的锅中大火蒸8分钟左右即可。
5/5. 出锅后淋上蒸鱼豉油及麻油，并撒上葱花即可上桌
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有解热毒、降低胆固醇、清洁肠胃等功效；可与虾皮、绿茶、鱼搭配；与菠菜、比目鱼、猪血相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、延缓衰老、托疹解毒等功效；可与冬瓜、牛肉酱、芹菜搭配；与鸽肉、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利香菇蒸豆腐-春季美食热量520 千卡
- 脂肪7.99 克
- 蛋白质20.18 克
- 碳水化合物77.57 克
- 钠13 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾1534 毫克