| 健康午餐—糯米肉末扣碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 健康午餐—糯米肉末扣碗热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于拉伸运动484分钟消耗的热量...150 | |||||
健康午餐—糯米肉末扣碗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（一杯）、肉末（100克）、生抽（适量）、盐（适量）、葱（适量）、老抽（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 糯米用冷水浸泡2个小时以上，至用手一捻即碎的程度即可
2/3. 肉末中放入葱姜蒜末，调入适量盐，生抽，老抽拌匀，然后放入沥干水分的糯米，一起拌匀，放入小碗中压实，上锅蒸20分钟即可
3/3. 蒸好后将小碗倒扣在盘子中取出糯米肉末饭即可。可以搭配自己喜欢的菜菜食用，也可以单独食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、止虚汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、百合搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康午餐—糯米肉末扣碗热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克