| 冬至的韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 冬至的韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于健美操20分钟消耗的热量...480 | |||||
冬至的韭菜盒子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、鲜肉馅（4两）、鲜虾肉（100克）、鸡蛋（2个）、橄榄油（50克）、精盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 切好的韭菜
2/11. 金黄的鸡蛋皮切碎
3/11. 鲜虾去头去外壳
4/11. 四种馅料
5/11. 倡导健康生活的橄榄油
6/11. 搅拌馅料
7/11. 面和好醒一会儿
8/11. 包好的韭盒
9/11. 第一锅煎好的韭盒
10/11. 接下来的第二锅
11/11. 配上南瓜红枣汤来个全家福哈
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、温中行气等功效；可与鹌鹑蛋、基围虾、猪血搭配；与虾皮、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与基围虾、黄豆、洋葱搭配；与雪莲果、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬至的韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克