| 玉米淮杞脊骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 538千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 总量 | 250克 | 玉米淮杞脊骨汤热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于单板滑雪85分钟消耗的热量...378 | |||||
玉米淮杞脊骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪脊骨（750克）、鸡脚（250克）、嫩玉米棒（2根）、淮山（50克）、红枣（8枚）、枸杞（20克）
1/5. 鸡脚洗净剪去指甲，和猪脊骨一起用滚水焯过，洗净血沫
2/5. 玉米洗净切段
3/5. 淮山、枸杞、大枣洗净，红枣最好选用去核的
4/5. 在汤煲中注入12碗（约300克）清水，放入所有材料大火烧开
5/5. 转小火煲90分钟左右即可，食前用盐调味
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 玉米淮杞脊骨汤热量538 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠67 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾31 毫克