| 中式田园脆鸡堡的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 448克 | 中式田园脆鸡堡的做法热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于自行车测功器157分钟消耗的热量...300 | |||||
中式田园脆鸡堡的做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜味火烧（4个）、鸡胸脯肉（1块）、生菜叶（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/3. 将所有材料混合，揉成光滑的面团，表面覆保鲜膜进行发酵。
2/3. 将发酵好的面团取出，放在案板上反复揉搓，然后分成四小份，分别做成圆形的面饼坯，放入刷好油的烤盘，进行二次发酵，直至面饼坯变成原来的两倍大，然后在变面刷层清水，撒上白芝麻，放入预热200度的烤箱，烤约15分钟。
3/3. 将烤好的甜味火烧取出，放凉后用刀从火烧的侧面切开，不用切断，这时已经很像外面卖的汉堡坯了。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、延缓衰老、防癌等功效；可与牛膝、酸奶、魔芋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式田园脆鸡堡的做法热量787 千卡
- 脂肪10.77 克
- 蛋白质56.14 克
- 碳水化合物146.64 克
- 钠285.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1399 毫克