| 家常炒拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 489克 | 家常炒拉面热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于聚会341分钟消耗的热量...90 | |||||
家常炒拉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
拉面（适量）、洋白菜（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、鸡蛋（适量）、太太乐鲜贝露（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 分别将洋白菜.胡萝卜.青椒洗净去皮.楴籽，取适量切丝备用。
2/4. 开水锅中放入拉面煮熟捞出控水
3/4. 炒锅中倒入食用油，将鸡蛋打入碗中打散炒至成熟倒出。
4/4. 炒锅中再倒入食用油，油热后分别放入红萝卜.青椒.洋白菜丝，盐炒至锅中菜段生再倒入拉面.适量鲜贝露.鸡蛋碎，翻炒均匀即可。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、促消化等功效；可与黄豆、豆浆、西瓜搭配；与山药、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃消食、帮助消化等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与洋葱、黄豆、海虾搭配；与鹅蛋、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒拉面热量512 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物49.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克