| 微波蚝油嫩豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 297克 | 微波蚝油嫩豆腐热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于做饭136分钟消耗的热量...150 | |||||
微波蚝油嫩豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（一盒）、李锦记蚝油（适量）、料酒（适量）
1/3. 倒适量蚝油在小碗中，加少量料酒调稀，放在一边备用。
2/3. 豆腐从盒中取出，切成厚片，平放在微波炉可用的大平盘中，上面罩保鲜膜，用牙签刺几个小洞，然后放进微波炉用高火两分钟。
3/3. 取出后浇上调好的蚝油汁，再进微波炉中火一分钟即可。
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有生津止渴、清肺健肤、降血压等功效；可与带鱼、黄鱼 、薄荷搭配；与木耳菜、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蚝油嫩豆腐热量339 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克