| 松子仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 210千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 130克 | 松子仁粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于固定脚踏车100分钟消耗的热量...420 | |||||
松子仁粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
松子仁（30克）、粳米（100克）、精盐（少许）
1/2. 将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2/2. 把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与猪肝、桂圆、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、活血祛瘀、治便秘等功效；可与花生、薏米、鸡肝搭配；
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营养信息
- 松子仁粥热量700 千卡
- 脂肪70.6 克
- 蛋白质39.9 克
- 碳水化合物81.9 克
- 钠32.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾645 毫克