| 荷叶莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干荷叶 | 克 | 41千卡 | 340千卡 | 22.9克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 荷叶莲子粥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于滑水120分钟消耗的热量...360 | |||||
荷叶莲子粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干荷叶（适量）、米（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）
1/1. 莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出，放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。
食材功效信息
干荷叶的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷叶莲子粥热量722 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠132 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克