| 苹果银耳瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 400克 | 苹果银耳瘦肉汤热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于单板滑雪91分钟消耗的热量...378 | |||||
苹果银耳瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（400克）、胡萝卜（适量）、银耳（适量）、蜜枣（6颗）、苹果（1个）
1/6. 瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。
2/6. 在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
3/6. 将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。
4/6. 加适量盐，即可上桌。
5/6. 苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。
6/6. 此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、滋阴润燥等功效；可与芸豆、香芋、鸡腿菇搭配；与北极虾、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果银耳瘦肉汤热量572 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克