| 雪蛤豆腐盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 雪蛤 | 克 | 152千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 雪蛤豆腐盏热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于写字174分钟消耗的热量...108 | |||||
雪蛤豆腐盏的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、雪蛤（100克）、鲍汁（20克）、火腿蓉（20克）、葱白（少许）
1/1. 在精致的小盅放入材料造型、调味，蒸熟即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、和脾胃、预防高血压等功效；可与鲫鱼 、鲇鱼、虾皮搭配；与菠菜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴润肺、滋补等功效；
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营养信息
- 雪蛤豆腐盏热量314 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠207.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾303 毫克