| 枸杞叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 40千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 12千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 枸杞叶粥热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于郊游102分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞叶粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（90克）、糯米（100克）、白砂糖（3克）
1/2. 鲜枸杞叶洗净后加300毫升水，煮至200毫升时取出枸杞叶。
2/2. 加入糯米，白糖和水煮成稀粥。
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止渴、祛风明目、益精明目等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补中益气、健脾暖胃等功效；可与桑葚、赤小豆、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 枸杞叶粥热量407 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物185.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾251 毫克