| 芡实薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实米 | 克 | 565千卡 | 353千卡 | 8.3克 | 0.3克 |
| 槟榔 | 克 | 81千卡 | 108千卡 | 4.60克 | 5.90克 |
| 油皮 | 克 | 65千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 465克 | 芡实薏仁粥热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于开会835分钟消耗的热量...90 | |||||
芡实薏仁粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（150克）、芡实米（160克）、油皮（80克）、槟榔（75克）、盐（3克）
1/5. 薏仁及芡实洗净，分别泡水1小时。
2/5. 素肉泡软，洗净切片。
3/5. 槟榔干洗净，切片备用。
4/5. 将锅中注入约2000毫升冷水，放入泡好的芡实及薏仁煮开，开锅后再改用小火煮至熟烂。
5/5. 再加入素肉片及柠檬心片继续煮约5分钟，最后加入盐调味煮匀即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、利水渗湿等功效；可与车前子、猕猴桃、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芡实米的热量353千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1；具有祛湿止带、祛湿、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
油皮的热量81千卡（每100克）；具有止汗、消食、养胃等功效；可与草菇、绿茶、鲅鱼搭配；与比目鱼、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
槟榔的热量108千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治痛风、抗真菌、消积等功效；可与南瓜子搭配；与橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实薏仁粥热量1253 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物165.7 克
- 钠10.8 毫克
- 钙243 毫克
- 铁6 毫克
- 钾363 毫克