| 茯苓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 130克 | 茯苓粥热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于化妆248分钟消耗的热量...120 | |||||
茯苓粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、茯苓（30克）、枣（干）（30克）
1/2. 先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。
2/2. 用法；每日服2次，可酌加红糖。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；可与菟丝子、桑葚、鸡肝搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿、利水、安神等功效；可与腰果、益母草搭配；
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营养信息
- 茯苓粥热量495 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物160 克
- 钠30.5 毫克
- 钙31 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾103 毫克