| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘薯 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.3克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 红薯粥热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于蹦床214分钟消耗的热量...210 | |||||
红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甘薯（250克）、粳米（100克）、白砂糖（30克）
1/3. 将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。
2/3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。
3/3. 将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
食材功效信息
甘薯的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、通便、抗衰老等功效；可与米面、芹菜、糙米搭配；与鸡翅、柴鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠通便、治疗便秘等功效；可与熟地、菟丝子、榛子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯粥热量750 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠87.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾219 毫克