| 三色玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 三色玉米热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于仰泳8分钟消耗的热量...420 | |||||
三色玉米的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（罐装）（200克）、芦笋（150克）、胡萝卜（100克）、盐（3克）、黄油（35克）
1/1. 胡萝卜洗净切成宽条；芦笋切段，放入锅中煮熟，捞出沥干水分；煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色；然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与大花蟹、大闸蟹、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、解毒生津等功效；可与香菜、圆白菜、狗肉搭配；与苹果、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色玉米热量58 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克