| 四季豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 四季豆粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于擦洗地板135分钟消耗的热量...228 | |||||
四季豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、四季豆（100克）、盐（2克）
1/4. 将四季豆择洗干净；
2/4. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3/4. 锅中加入约1500毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸后加入四季豆；
4/4. 再改用小火熬煮成粥，以盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、益脾胃等功效；可与香芋、红枣、小米面搭配；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆粥热量514 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠38.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4 毫克
- 钾225 毫克