| 芦笋伴黑椒牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋伴黑椒牛柳热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于打牌21分钟消耗的热量...90 | |||||
芦笋伴黑椒牛柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
靓牛柳（300克）、芦笋（半斤）、扒番茄（一个90克）、沙拉装饰（1个）、蒜酱（10克）、植物油（15毫升）、胡椒汁（50毫升）、盐调至够味（适量）、黑胡椒粉调至够味（适量）
1/4. 用盐及胡椒调味牛柳,并涂少量芥末蒜及油。
2/4. 起油锅，将腌好的牛柳肉炒熟，加黑椒重复上述步骤,使牛柳根据自己喜好炒至七成八成和全熟。
3/4. 根据肉的软硬状况来判断内部温度(嫩,五成,全熟等),配以胡椒汁;
4/4. 芦笋下锅调味轻炒一下，摆放碟上，把牛柳放在芦笋上即成。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、改善心血管等功效；可与百合、银杏、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋伴黑椒牛柳热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克