| 烧烤鸡排蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 326克 | 烧烤鸡排蛋包饭热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于酒保239分钟消耗的热量...138 | |||||
烧烤鸡排蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、蛋皮（适量）、鸡排（适量）、青豆仁（适量）
1/3. 先将准备好鸡排先以油略炸一下，捞起沥干油脂。
2/3. 将法1的鸡排刷上独家特调酱汁，再放入烤箱烤至入味，取出切块。
3/3. 将以特制蔬菜饭以容器装好，再倒扣于盘上使其成一椭圆形状，其上放入蛋皮，再放上作法2的鸡排，最后再点缀上青豆仁即可。
食材功效信息
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补精填髓、健脾胃、止白带等功效；可与茶树菇、板栗、薄荷搭配；与菊花、海虾、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧烤鸡排蛋包饭热量550 千卡
- 脂肪22.4 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克