| 黄豆酱拌平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 149千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 751克 | 黄豆酱拌平菇热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于做头发330分钟消耗的热量...60 | |||||
黄豆酱拌平菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
平菇（620克）、黄豆酱（适量）、清水（适量）
1/5. 平菇洗净备用；
2/5. 黄豆酱备用；
3/5. 锅入清水烧开，放洗好的平菇下去焯烫熟即可；
4/5. 焯烫好的平菇装在一个大碗里，凉一下，倒掉多余的水分，放黄豆酱进去拌均；
5/5. 装盘即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延缓衰老、舒筋活血、调理疾病等功效；可与西兰花、豆腐、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、增强免疫力、催乳等功效；
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营养信息
- 黄豆酱拌平菇热量330 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠3609.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁8 毫克
- 钾766 毫克