| 辣拌芥蓝菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 300克 | 辣拌芥蓝菜热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于摆桌子31分钟消耗的热量...150 | |||||
辣拌芥蓝菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（300克）、大蒜（白皮）（20克）、辣椒(红尖)（30克）、酱油（20克）、香油（10克）、白砂糖（5克）
1/4. 芥蓝菜洗净，切段。
2/4. 大蒜、红辣椒，分别切末，备用。
3/4. 锅中倒入半锅水烧开，放入切好的芥蓝菜烫熟，捞出沥干水分。
4/4. 芥蓝菜中加入蒜末、红辣椒和所有的调味料（酱油、香油、白糖）拌匀，就可以吃了。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、抗癌、解毒祛风等功效；可与牛肉、西红柿、白灵菇搭配；
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营养信息
- 辣拌芥蓝菜热量78 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克