| 微波烤蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 微波烤蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于扎马步78分钟消耗的热量...240 | |||||
微波烤蛤蜊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、盐（3克）、香菜（5克）
1/3. 将香菜切末，蛤蜊去泥沙，空壳洗净，泡盐水吐泥沙，再洗净备用。
2/3. 将蛤蜊放入碗内，撒上少许盐，加少许清水。
3/3. 将蛤蜊放入微波炉内，加热3分钟，待蛤蜊壳张开口即好，取出装盘，撒上香菜末即可食用。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、利水、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与柑橘、橙子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波烤蛤蜊热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克