| 海鲜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲽 | 克 | 214千卡 | 107千卡 | 21.1克 | 2.3克 |
| 蟹肉 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 海鲜色拉热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于吹长号105分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼(鲜)（200克）、鲽（200克）、蟹肉（200克）、胡萝卜（50克）、圆白菜（50克）、辣椒(红尖)30克（适量）、色拉酱（50克）
1/1. 将鱿鱼、目鱼洗净切丁，蟹肉棒切丁，胡萝卜、卷心菜、红辣椒洗净切丁。
食材功效信息
鲽的热量107千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、增强体质、活血通络等功效；可与胡萝卜、豆腐搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、缓冲贫血、利肢节等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与花生酱、泥鳅、西红柿 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、帮助消化等功效；可与豆浆、黄豆、大米搭配；与山楂、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、清热止痛等功效；可与木耳、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜色拉热量368 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物15 克
- 钠447.6 毫克
- 钙387 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾602 毫克