| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于平底雪橇78分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、青椒（两个）、大蒜（4瓣）、姜（一小块）、盐（一小勺）、鸡精（一勺）、食用油（3勺）、蒸鱼豉油（3勺）
1/9. 准备好一条鲫鱼··洗干净。
2/9. 准备好大蒜··洗干净··切丝。
3/9. 准备好姜··洗干净··切丝。
4/9. 准备好香豉··洗干净。
5/9. 准备好青椒··洗干净··切丝。
6/9. 准备好干辣椒。
7/9. 将姜丝·大蒜丝·青椒丝·干辣椒·香豉·均匀铺在鱼身上·淋上食用油和蒸鱼豉油·撒上少许盐·放锅里蒸十五分钟··
8/9. 成品··好香啊。
9/9. 再来一张。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、健脾利湿、活血通络等功效；可与花生、蘑菇、绿豆芽搭配；与芥菜、五花肉、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克