| 彩虹饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 彩虹饭热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于高台跳水63分钟消耗的热量...180 | |||||
彩虹饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭少许（适量）、火腿粒（适量）、玉米粒（适量）、蒜苗粒（适量）、青椒粒（适量）、红椒粒（适量）、葱花（适量）、蒜末（适量）、盐（6克）、白胡椒粉（3克）、酱油（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将玉米掰小粒，火腿、青椒、红椒、蒜苗切和玉米一样大小的粒儿，洗净控干水份。
2/4. 将一小碗熟米饭加几滴清水，静置待用。
3/4. 葱姜切成末儿状。
4/4. 锅中入食用油，放1中火翻炒30秒，加入2改小火，滴几滴香油，然后依次加入酱油、葱姜末和白胡椒粉继续翻炒1-2分钟，加鸡精和食盐，待熟盛盘。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、软化血管等功效；可与松子、菜花、烤肉搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩虹饭热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克