| 凉拌海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌海蜇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于采花27分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海蜇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海蜇皮（适量）、麻油（适量）、味精（少许）、白糖酱（适量）、油醋（适量）
1/2. 蜇皮，放入清水浸泡4-8小时，再充分洗除，而后切成细丝，用冷开水洗涤1-2次，
2/2. 放在盆内，加入适量的酱油、醋、白糖、麻油和少许味精调味，充分拌匀，即可食用。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有化痰、消积、软坚散结等功效；可与苦菊、木耳搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海蜇热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠325 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾160 毫克