| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于剧院工作13分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、蒜茸（适量）、香油（适量）、醋（适量）、味精（少许）
1/2. 将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。
2/2. 放凉后加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，拌匀即可食用。（不需加盐）
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、降血糖等功效；可与白菜、木耳、圆生菜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克