| 菊花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菊花 | 克 | 2千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 冰糖 | 克 | 445千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 221克 | 菊花粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于劈叉321分钟消耗的热量...150 | |||||
菊花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、菊花（9克）、冰糖（112克）、水（适量）
1/4. 圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟；
2/4. 糯米移到炉火上煮开，改小火煮至软烂，再加入冰糖调味；
3/4. 黄菊花撕开，加半杯水略浸泡；
4/4. 菊花再加入粥内同煮，拌匀后即可熄火盛出食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、止渴等功效；可与乌鸡、桑葚、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降压、咽喉肿痛、治疗高血压等功效；可与银耳、枸杞子、枸杞搭配；与芹菜、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、解毒等功效；可与银耳、石榴、梨搭配；
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营养信息
- 菊花粥热量802 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质9.66 克
- 碳水化合物183.31 克
- 钠127.7 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾644 毫克