| 菜心芋艿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 615克 | 菜心芋艿热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于汽车打蜡68分钟消耗的热量...270 | |||||
菜心芋艿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、芋艿（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 菜心洗干净，芋艿切开。
2/6. 先将芋艿下锅炒一炒。
3/6. 加水煮。（芋艿很吸水，要加多点水）
4/6. 盖上盖子大火烧开，小火煮，收完汁盛起备用。
5/6. 把青菜炒一炒。
6/6. 加入芋艿一起炒，最后加点盐调味就可以啦。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、治疗高血压、促进消化等功效；可与豆腐、鸡肉、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有解毒防癌、洁齿防龋、增强免疫力等功效；可与芹菜、鲫鱼、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心芋艿热量307 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质4.229999 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠279.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾479 毫克