韩式炒鱿鱼的热量和减肥功效

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韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
大头菜	克	56千卡	22千卡	1.5克	0.11克
总量	988克	韩式炒鱿鱼热量/卡路里387千卡
热量387千卡，相当于滑旱冰55分钟消耗的热量...420

韩式炒鱿鱼的做法共4个步骤

鱿鱼（适量）、红萝卜（适量）、青椒（适量）、大头菜（适量）、西兰花（适量）、白糖（适量）、辣椒粉酒（适量）、大葱（适量）、洋葱（适量）、辣酱（适量）、大蒜片（适量）、酱油（适量）、芝麻特制的料（适量）

1/4. 在锅中倒入花生油，先炒一会蒜片及青椒（待之它散发香味儿）

2/4. 在锅中倒入鱿鱼炒一会儿放备好的蔬菜

3/4. 再倒入事先调好的辣酱

4/4. 最后放大葱,香油即可结束

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、增加食欲、消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、减肥等功效；可与鸡翅、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效；可与金针菇、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；