| 莲子米炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 555克 | 莲子米炒鸡丁热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于种花163分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子米炒鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、毛豆（适量）、新鲜的莲子米（适量）、小米椒（适量）、小葱（适量）、生姜（适量）、白糖（适量）、老干妈豆鼓酱（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/8. 准备的食材。
2/8. 鸡脯肉切丁，莲子米和毛豆剥好待用。
3/8. 鸡脯肉用葱姜，料酒，盐，生粉腌5分钟。
4/8. 锅里水烧开给点盐，依次把毛豆，莲子米淖水。
5/8. 把鸡丁滑散捞出。
6/8. 锅底留少许油爆香姜末辣椒，加鸡丁小火翻炒。
7/8. 放入莲子米给少许生抽，盐，糖。
8/8. 最后加入老干妈豆鼓酱翻炒起锅。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼头、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子米炒鸡丁热量733 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质44.94 克
- 碳水化合物12.14 克
- 钠278.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾816 毫克