干贝白菜汤的热量和减肥功效

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干贝白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白菜	克	70千卡	35千卡	2.38克	0.41克
干贝	克	66千卡	264千卡	55.6克	2.1克
虾米	克	50千卡	198千卡	43.7克	2.6克
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	300克	干贝白菜汤热量/卡路里238千卡
热量238千卡，相当于仰泳34分钟消耗的热量...420

干贝白菜汤的做法共3个步骤

白菜（200克）、干贝（25克）、虾米（25克）、火腿（50克）、盐（3克）、料酒（5克）、大葱（5克）、姜（2克）、胡椒粉（2克）、鸡油（2克）、植物油（10克）

1/3. 将白菜洗净切片；

2/3. 葱、姜洗净分别切成段和片；

3/3. 坐锅点火放油，油温六七成热时，放入葱段、姜片炒出香味，再倒入干贝、火腿、海米，点入少许料酒煸炒，最后加入精盐、高汤、胡椒粉，锅开后倒入砂锅中加白菜片煮30分钟即可。

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、促消化、促进消化等功效；可与虾皮、甜椒、豆腐皮搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、调中等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、丝瓜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；