| 裙带菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 609克 | 裙带菜豆腐汤热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于建筑61分钟消耗的热量...330 | |||||
裙带菜豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
裙带菜（适量）、豆腐（适量）、蘑菇（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、高汤（适量）
1/3. 菜（不是海带啊）泡发后洗干净剪成段备用;蘑菇一点点洗干净撕小块；盒豆腐切成方块；
2/3. 锅里放一点点点油烧热后扔点葱爆香随后倒入高汤烧开；
3/3. 把所有的材料都扔进锅里煮开，中火煮2分钟，加盐调味,撒上少量的白胡椒粉，出锅即可.
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、安眠、排毒祛斑等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、健脾利湿、和脾胃等功效；可与鲑鱼、鲇鱼、鳙鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、促进食欲、镇静等功效；可与葱、鲑鱼、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 裙带菜豆腐汤热量338 千卡
- 脂肪4.68 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物16.43 克
- 钠884.2 毫克
- 钙314 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾175 毫克