| 加州核桃南瓜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 29克 | 加州核桃南瓜意面热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于冰上钓鱼128分钟消耗的热量...120 | |||||
加州核桃南瓜意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
去籽切成块的南瓜（毛茛或香蕉等也可以）（453克）、意大利面（螺旋面或蝴蝶结意面）（453克）、橄榄油（1大汤匙）、切碎的丁香（2根）、切碎的新鲜欧芹（3大汤匙）、盐（少许）、胡椒或红椒（按个人口味）（适量）、拍碎的加州核桃（2大汤匙）、刨碎的帕尔马干酪（1/4杯）
1/3. 将南瓜及适量的水加入长柄深锅中后盖上盖子，利用蒸汽加热南瓜直到变软。沥干并捣碎。
2/3. 烹饪意面直到尝起来有嚼劲。
3/3. 在煮意面的同时可将橄榄油在长柄浅锅里加热并加入蒜，爆香30秒后加入捣碎的南瓜然后用盐和胡椒（红椒）进行调味。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 加州核桃南瓜意面热量257 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克